Jak se správně saunovat

Každé saunování má také svá pravidla. Rozdíl v saunování je také v případě užití infrasauny nebo finské sauny. Postupy užívané v daných typech se liší

Saunování je proces, který spočívá v důkladném prohřátí celého lidského těla a následném prudkém ochlazení. Jak dokazují mnohé studie, tělo během saunování vyloučí do krve mnoho látek, které podporují náš imunitní systém a také působí na naši psychickou pohodu a na straně druhé vyloučí z těla pomocí potu mnoho škodlivých látek. Pobyt v sauně je obecně doporučován jako prevence proti virovým a jiným onemocněním.

Způsob použití sauny se liší v závislosti na druhu. Jiný postup se používá v případě infrasauny a jiný u finských saun. Tabulka níže ukazuje, jaký postup se doporučuje u daného typu sauny.

Použití infra sauny

Použití finské sauny

  • nastavte teplotu na 50°C.
  • noste na sobě jen minimum oděvů
  • před saunováním se osprchujte a osušte
  • v sauně buďte 25 až 30 minut
  • po uplynutí doby se vlažnou vodou ochlaďte
  • saunování neopakujte
  • vyhřejte finskou saunu
  • noste jen minimum oděvu
  • před saunováním se osprchujte a osušte
  • v sauně buďte 10 až 15 minut
  • ochladte se studenou vodou
  • saunování 3 krát opakujte

Pro všechny druhy saunování platí, že po požití sauny je nutné doplnit tekutiny. Pokožku můžete po osprchování a vychladnutí ošetřit lehkým tělovým mlékem.